Диетологи рассказали, что есть на завтрак, чтобы похудеть
Daily News

Диетологи рассказали, что есть на завтрак, чтобы похудеть

завтрак, когда завтракать, идеальный завтрак

Диетологи предупреждают: существуют завтраки, которые выдают себя за «здоровые», но, на самом деле, пользы от них  минимум. Например, диетические батончики для завтрака, мюсли и покупные соки: в них много сахара, подсластителей и ненужных углеводов. Специалисты рассказали, какие продукты должен включать в себя по-настоящему здоровый прием пищи.

На первом месте по полезности — яйца. Они содержат много белка и помогают нарастить мышечную массу. Тем самым организм сжигает больше калорий и убивает жир. Кроме того, яйца довольно сытные — позавтракав ими, можно гораздо реже перекусывать в течение дня. Содержащийся в яйцах холин отлично влияет на нервную систему, насыщая человека энергией. В яйцах также содержится довольно много витаминов, укрепляющих иммунитет.

Есть яйца лучше сваренными вкрутую: две штуки содержат 180 калорий и 14 граммов белка. Если вы не любите есть яйца в чистом виде, можете комбинировать их с другими полезными продуктами: например, с цельнозерновым хлебом и авокадо. Если приготовите такой «тройной» бутерброд — чувство сытости не покинет вас долгое время.

16+

Миссия «Губернiя Daily» — быть самым интересным и необычным интернет-порталом. Сайт создан журналистами газеты «Карельская Губернiя».

Архив

© 2011-2020 Губерния Daily. При использовании информации, размещенной на сайте «Губернiя Daily», активная ссылка на материал обязательна

Наверх
Change privacy settings