Две утренние привычки, которые мешают худеть

Желание съедать всё на своем пути днем может возникнуть из-за утренних привычек. Неправильный завтрак повышает аппетит в течение дня.

Как сообщают эксперты портала AllDay, с утра нужно выпивать стакан или два теплой воды. Этого правила стоит придерживаться особенно тем, кто предпочитает легкий прием пищи утром.

— Недостаток воды с утра также может повлиять на выработку пищеварительных ферментов и вызвать ложное чувство сытости от скромного завтрака, но вскоре сильно захочется есть, а риск сорваться на вредные быстрые продукты возрастет, — объясняют специалисты.

Кроме того, недостаток воды может замедлить процессы детоксикации в почках и печени.

На завтрак рекомендуется выбирать белково-жировые продукты: сыр, творог, яйца, мясо. Эти продукты дают чувство насыщения на длительный период. Первый прием пищи можно дополнить овощами и небольшой порцией сложных углеводов: парой кусочков цельнозернового хлеба или небольшой тарелкой каши.

Напомним, ранее тренер рассказал, что будет, если приседать каждый день. При этом специалисты спортивной индустрии сходятся во мнении, что ежедневные нагрузки необходимы организму. Daily Петрозаводск запустил челлендж «100 дней до лета», в котором тренер каждый день показывает новые упражнения, которые можно делать дома.