Эксперт рассказал, как вернуть нормальный сон после новогодних каникул

После долгих праздников многим трудно вернуться к нормальному режиму сна: ложишься поздно, утром не можешь проснуться, и весь день как в тумане. Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна УКБ № 3 Сеченовского университета Михаил Полуэктов рассказал россиянам, как быстро восстановить свой режим.

По словам эксперта, если человек здоров, то его организм сам быстро адаптируется к режиму сна, нужно лишь немного ему помочь. Он дал несколько рекомендаций:

• ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные;
• сразу после пробуждения включайте яркий свет;
• утром делайте физические упражнения — это подтолкнет организм скорее переходить на рабочий режим;
• за час до сна ограничьте физическую и умственную деятельность — дайте мозгу расслабиться.

Обычно достаточно одного-двух дней, чтобы вернуться к нормальному режиму сна, отметил Михаил Полуэктов в беседе с Life.ru. Не стоит паниковать и тревожиться, это только усилит бессонницу.

Ранее были названы верные способы, как собраться после долгих праздников и начать работать.