Эндокринолог объяснила, как не страдать от боли в мышцах после тренировки

Нередко на следующий день после интенсивной тренировки всё тело ноет и болит. В этом случае немного помогает разминка, но полностью ощущения не уходят. Дело не только в молочной кислоте, объяснила эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале.

Многие мышцы до того, как вы начинаете тренироваться в зале, находятся в относительном покое. Во время занятий мышцам нужна энергия: глюкоза, гликоген, жиры. На непривычный отток накопившейся энергии реагирует интерлейкин-6 — противовоспалительный цитокин. В итоге на следующий день после занятий спортом у человека ноют и болят мышцы, пишет doctorpiter.ru.

Однако если сделать тренировки частью рутины, тело постепенно привыкнет к тому, что мышцы активны и требуют питания. Соответственно, цитокининтерлейкин-6 тоже привыкнет, что часть ресурсов ежедневно тратится на тренировки.