Эндокринолог рассказала, как быстро прийти в форму после новогодних застолий

После январских каникул, на которых мы то и дело доедаем новогодние салаты да ходим в гости, не так-то просто наладить привычный режим питания, рассказывает в разговоре с «Лентой» кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Наталия Тананакина. Но существуют простые способы привести себя в форму после торжества.

В первую очередь это разгрузочные дни, но они эффективны и полезны только при регулярном и сбалансированном питании. В противном случае они становятся стрессом для организма, во время которого он будет только накапливать жир. Идеальнее всего начать возвращение в форму с мягкой диеты — достаточно добавить в рацион больше овощей и фруктов.

Также врач озвучила несколько правил, которых стоит придерживаться. Первый совет прост: поменьше есть, но объем потребляемой пищи стоит сокращать постепенно. Во-вторых, стоит убрать из рациона все новогодние калорийные блюда — салаты с майонезом, жирную рыбу и мясо, торты и пирожные. Отличной альтернативой майонезу будут другие заправки без уксуса или домашний майонез, а привычное нам сладкое можно заменить, например, печеными яблоками.

Также, чтобы организм не накапливал воду, стоит отказаться на время от большого количества соли, сахара и специй. Но при этом стоит больше пить чистой воды — именно воды, а не чая, кофе, соков и так далее.

— Они только утоляют жажду, но при этом усиливают мочегонный эффект, поэтому не пополняют водный баланс, — говорит Тананакина. — Обильное питье поможет организму справиться с продуктами метаболизма и вывести шлаки.

Ранее была названа массовая привычка, которая ослабляет иммунитет.