«Это как носить тяжелый рюкзак». Как гаджеты вредят детскому здоровью

Долгое смотрение в смартфон чревато проблемами со сном, общением, а также зрением и осанкой. Педиатр рассказала, чем конкретно вредно долгое «сидение» в телефоне для детей для шеи, спины и мозга детей и сколько времени проводить в гаджетах безопасно.

— Это как носить тяжелый рюкзак весь день. В результате у ребенка могут появиться боли в шее и плечах, головные боли, сутулость и сколиоз (искривление позвоночника), ощущение онемения в пальцах — из-за защемления нервных окончаний. К тому же сдавление кровеносных сосудов в области шеи нарушает приток кислорода к головному мозгу, что сказывается не только на общем самочувствии, но и на запоминании и осмыслении информации, — пояснила педиатр Мария Одзиляева «Газете.Ru».

Неизбежное напряжение глаз и нестабильное положение экрана могут спровоцировать снижение способности быстро фокусироваться на объекте или бинокулярного зрения (способности одинаково хорошо видеть обоими глазами), привести к близорукости (когда картинка вдали выглядит размытой).

Синие и фиолетовые лучи от экрана телефона особенно опасны для сетчатки, так как у детей хрусталик глаза более прозрачен и лучше пропускает свет. При «залипании» в телефоне человек в 3-5 раз реже нормы моргает, что нарушает питание тканей. Может возникнуть покраснение, слезотечение, ощущение «песка» или жжения в глазах.

Синий свет от экрана по ночам и вечерам обманывает мозг, и он не вырабатывает гормон сна мелатонин. Это нарушает сон и восстановление молодого организма, а также может перевозбудить нервную систему.

Также телефон может подменить собой живое общение, прогулки на улице и игры во дворе. Дети теряют социальные навыки, начинает меньше двигаться, набирают лишний вес.

— Очень быстро формируется и психологическая зависимость от телефона — дети боятся оказаться «не в теме», пропустить мем, шутку, новость. Это провоцирует повышенную тревожность, а постоянные уведомления — стресс и раздражительность. Возникают и риски кибербуллинга (травли в сети), — отметила врач.

Педиатр посоветовала не пользоваться более двух часов в день, делать перерывы каждые 20 минут, не пользоваться телефоном за 1-2 часа до сна и следить, чтобы ребенок больше двигался и вживую общался со сверстниками.

Напомним, подростки массово участвуют в опасной игре. Также «залипание» в телефоне вредно для полости рта. А врач рассказала, как извлечь максимум пользы от прогулок.