«Феномен «якорения». Названо, что нужно трогать, чтобы снизить стресс

Простой, но эффективный способ успокоиться назвала психолог, доцент Пироговского университета Екатерина Орлова. Оказывается, для снижения уровня тревоги достаточно трогать предметы вокруг.

Самые доступные и действенные объекты для щупания — природные объекты. Контакт с травой, почвой, песком или корой деревьев запускает физиологические механизмы снижения стресса. Эксперт ссылается на исследования, которые подтверждают, что такая тактильная стимуляция снижает уровень кортизола — главного гормона стресса.

— Значимым механизмом успокаивающего эффекта при анализе прикосновений к природным объектам, в частности к траве, могут выступать сенсорная интеграция и феномен «якорения» в настоящем моменте, — рассказала психолог «Газете.Ru».

При этом разные текстуры работают по-разному. Гладкие прохладные поверхности — галька или стекло — успокаивают, давая чёткий предсказуемый сигнал. Шероховатые материалы — кора дерева или крупная соль — активируют больше рецепторов, помогая ощутить своё физическое присутствие в пространстве. А мягкое и податливое — мох, мех или пластилин — снимает мышечное напряжение, создавая ощущение безопасности и спокойствия.

Если поехать в теплые страны и строить замки из песка возможности нет, можно найти собаку и чесать ее, успокаиваться.