Фитнес-тренер назвал неочевидные причины, которые мешают похудеть

Консультант по питанию, фитнес-тренер Джефф Спайрс назвал неожиданные причины, мешающие похудению.

По его словам, сбросить вес мешают недосып и хронический стресс.

— Усталость делает нас менее эффективными, когда дело доходит до усвоения пищи, и заставляет нас искать энергию в другом месте, обычно в нездоровой еде. Если мы устали, нам хочется высококалорийных продуктов, что приводит к набору веса, — пояснил Спайрс в комментарии изданию The Sun.

Тренер пояснил, что при стрессе организм вырабатывает много гормона кортизола и мало дофамина и серотонина. Выбросы кортизола делают человека нерациональным. Он начинает «заедать» стресс и употреблять больше фастфуда и сладкого.

По мнению эксперта, депрессия и повышенная тревожность могут замедлить похудение и даже привести к набору веса. Тренер порекомендовал обращаться за профессиональной помощью, чтобы вылечить депрессию.

Спайрс уверен, что решить проблему может только изменение образа жизни и снижение уровня стресса. По мнению специалиста, в этом помогут физические упражнения, медитации, йога и встречи с близкими. Также тренер советует отрегулировать режим сна и отдыха, сократить время использования гаджетов вечером и перестать есть на ночь.