Глава Минздрава Карелии рассказал, как побороть стресс

Руководитель карельского Минздрава Михаил Охлопков дал совет, как снизить напряжение от стресса. По его словам, для этого достаточно выполнять простое упражнение, которое поможет регулировать уровень тестостерона и кортизола,

— Вы замечали, что в животном мире все хищники мускулистые и не толстые? Конечно, это связано с физической нагрузкой, а также преобладанием белковой пищи. Но есть еще другие причины. Наша челюсть эволюционно связана с кортизолом, это доказано исследованиями, — рассказал министр.

Кортизол образуется в надпочечниках и регулирует стресс в организме, воздействуя на уровень артериального давления, обмен белков, жиров и углеводов.

— Как только вы чувствуете, что у вас постепенно поднимается кортизол, или вы понимаете, что день будет достаточно стрессовым, начните напрягать свою челюсть и немного выдвигать ее вперед (как хищник, который планирует сожрать свою добычу). Сделайте несколько повторений этого упражнения и несколько раз в день к нему возвращайтесь. Также старайтесь ходить слегка с приподнятой головой, — рекомендовал Охлопков.

Он уверяет, что такая простая практика снижает уровень стресса и поднимает уверенность в себе.