Глава Минздрава Карелии рассказал, как справиться с тревожностью

На фоне ужасных событий в Москве многие жители нашей страны всё еще находятся в состоянии шока и сильной тревоги. Несмотря на то, что такая реакция на травмирующие события вполне себе естественна, необходимо уметь брать свои эмоции под контроль. Министр здравоохранения РК Михаил Охлопков решил поделиться способами борьбы с тревожным состоянием.

1. Необходимо начать следить за дыханием. Глубокое и медленное дыхание в течение нескольких минут поможет успокоить нервы.
2. Отвлекитесь от думскроллинга. Откажитесь от лишнего использования соцсетей и чтения новостей в пользу информационного детокса.
3. Не стоит распространять непроверенную информацию. Достоверная информация поступает только от компетентных служб.
4. Помните, что, несмотря на переживания, на данный момент физически вам ничего не угрожает.
5. Поддерживайте рутину: спите достаточное количество часов и питайтесь правильно. Соблюдение обычных повседневных привычек помогает человеку успокоиться.
6. Попробуйте добавить в жизнь чуть больше физической активности. Обычная уборка или прогулка улучшит ваше состояние.
7. Чтобы почувствовать поддержку, заботу и любовь — пообщайтесь с близкими вам людьми. Это будет полезно как для вас, так и для них.
8. Если же все эти советы вам не помогают и вы чувствуете, что вам тяжело справиться, не стоит пренебрегать посещением психолога. Специалист обязательно поможет вам справиться с тревогой.

Ранее мы писали о том, что такое воронка истощения: несколько советов для тех, у кого ни на что не хватает сил.