Эксперты рассказали, как бороться с осенней депрессией

Пик осенней депрессии приходится на октябрь—февраль, когда дни становятся короче и реже удается побывать под солнцем. Дефицит витаминов и сезонные болезни могут привести к упадку сил и апатии, но есть способы предотвратить такое состояние.

Психолог Елена Мазанкина рассказала журналистам RT, как противостоять осенней депрессии. Для этого необходимо поддерживать физическую активность (особенно на свежем воздухе), полноценно питаться и ни за что не откладывать планы.

— Постарайтесь не избегать привычных дел, даже если вам хочется остаться в кровати. Планы и маленькие цели помогают не потерять контроль над ситуацией. Постарайтесь соблюдать стабильный режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже если на улице темно или пасмурно, — подчеркнула Мазанкина.

К слову, о полноценном питании. Бренд-шеф Ростислав Новожилов предложил россиянам блюда, которые также помогут в борьбе с сезонной хандрой. В его топ вошли большой английский завтрак, салат с апельсином и авокадо, а также финская уха с форелью и креветками. Эти блюда закроют суточную норму витаминов и просто улучшат самочувствие.

Напомним, что Карелия попала в топ-3 регионов по уровню психических заболеваний.