Как избежать травм и не поскользнуться в гололед

Зимой надо опасаться гололеда и носить правильную обувь. От каблуков лучше отказаться, а по улице ходить, не отрывая пяток, как на лыжах, посоветовал главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников. Он также рекомендовал не держать руки в карманах и быть трезвым.

— Нужно максимально подготовиться к гололеду. Отказаться от каблуков. Предпочитайте обувь на плоской рифленой подошве или с низкими широкими каблуками. Если она всё равно скользит, то можно наклеить на нее полоски лейкопластыря или наждачной бумаги. Передвижение по скользкой поверхности требует особой походки. Нужно ходить, не отрывая пяток, как на лыжах, — сказал Тяжельников в разговоре с РИА Новости.

Он подчеркнул что ни в коем случае нельзя бегать, даже если человек опаздывает на автобус. В одежде лучше отдавать предпочтения мягкому рыхлому пуховику, поскольку он смягчит удар при падении.

— В результате падения во время гололеда с высоты собственного роста есть риск получить серьезные травмы — ушиб, вывих, растяжение связок и перелом. Часто случаются переломы лодыжек в области голеностопного сустава, перелом рук, поскольку, падая, мы успеваем инстинктивно защититься руками. Все эти травмы могут надолго выбить человека из рабочего режима. Еще опаснее, когда человек падает навзничь. Тогда удар приходится на затылочную область. В результате может произойти не только сотрясение мозга, но и перелом затылочной кости и массивное повреждение головного мозга, — рассказал Тяжельников.

Для пожилых людей гололед особенно опасен, так как часто при падениях происходит перелом шейки бедра. Это очень опасная травма в преклонном возрасте. По словам врача, перелом можно определить по характерному хрусту и острой боли. Растяжение проявляется болью при попытке движения, отеком и гематомой. Вывих определяется по тому, как неестественно вывернута конечность, прикосновение к ней вызывают сильную боль.

— Если вы потеряли равновесие, то старайтесь присесть на корточки. Так вы снизите высоту падения. Старайтесь падать на бок, так вы пострадаете меньше. Старайтесь сгруппироваться и напрячь мышцы. Если падаете вперед, то нужно прижать локти к бокам и втянуть голову в плечи. Если падаете навзничь на спину, то нужно прижать к груди подбородок и раскинуть в стороны руки. Так вы защитите затылочную часть головы, — отметил специалист.

Врач добавил, что после падения нельзя резко вставать и сразу начинать двигаться. Необходимо сначала приподнять голову, пошевелить конечностями и прислушаться к ощущениям. Если есть острая боль — вызывать скорую помощь.

— Подниматься после падения можно, только если нет острой боли. Но даже если сильной боли нет, и вы можете передвигаться, то лучше посетить травмпункт. Там определят серьезность повреждения, риск развития осложнений. Самим лечением гематом и отеков заниматься не нужно, — подчеркнул Тяжельников.