Как войти в рабочий режим после праздников и быть бодрым?
Психолог Юлия Графова рекомендует перед выходом на работу после новогодних праздников составить план задач. В беседе с «Лентой.ру» она дала россиянам несколько советов по возвращению на работу после продолжительного отдыха.
— Первый совет — это относиться к рабочему процессу и себе в рабочем процессе с пониманием и принятием. Не нужно ставить себе сверхцели — выйти в первый день на работу и совершить трудовой подвиг. Человеку нужно время для раскачки, которая будет происходить от трех до пяти дней. Это нормально. Первая неделя после таких активных праздников будет замедленная у всех, потому что нужно перестраивать режим, — сообщила Графова.
Психолог отметила, что не нужно себя винить за то, что в первый день после выходных не хочется работать. Нужно понять, что таких же, как вы, — весь коллектив.
— После новогодних выходных, тем более они не такие большие, есть момент недоотдыхания. Потому что физиологически наш организм устроен так, что отдых у него начинается только спустя 21 день нахождения в отпуске, а спустя 10 дней организм будет стрессовать. Поэтому нужно дать себе время, — говорит психолог.
Также она убеждена, что не следует себя готовить к работе за несколько дней, иначе ты будешь и не отдыхать, и не работать и не сможешь получить полноценного удовольствия от процесса здесь и сейчас. Единственное, можно с вечера, перед тем как выйти на работу, подготовить одежду и подумать, чем хочешь заняться завтра.
Дала несколько советов в беседе с RT по гармоничному выходу после новогодних праздников на работу и врач-диетолог Елена Соломатина. В праздники происходит набор лишнего веса, накопление жидкости, вяло работает кишечник. Пищеварительная система испытывает нагрузки, падает уровень энергии. В первый рабочий день нужно отказаться от кофе, а сделать выбор в пользу зеленого чая, который, помимо кофеина, содержит антиоксиданты, помогающие организму справиться с температурными перепадами и стрессом.
— К зеленому чаю стоит добавить цитрусовые или ложку мёда, а еще лучше — имбирь, который усиливает кровообращение. Так же действуют любые специи, это может быть чеснок, перец, — рассказала Соломатина.
Придаст бодрости и кусочек горького шоколада, а лучше, если в его составе будет перец. Помимо этого, врач напомнила, что в течение дня каждые полчаса необходимо пить по несколько глотков воды.
