Какие продукты помогут сжечь жир на животе и боках

Врач-эндокринолог, гематолог Татьяна Рыбалко рассказала, какие продукты помогут избавиться от лишних жировых отложений в области талии.

Врачи-диетологи уверяют, что невозможно есть определенный продукт и растопить жировые отложения, копившиеся годами. И если бы подобные продукты существовали, давно бы была разработана эффективная и быстрая система похудения.

Еда, которая поступает в организм, под действием ферментов расщепляются до аминокислот, глюкозы и иных простых углеводов и жирных кислот. Если человек ест много, то избыток веществ не расходуется на построение клеток, тканей и поддержание систем организма, а оседают в разных зонах в виде жирового депо.

— Какие бы продукты мы ни потребляли в избытке, организм путем последовательных реакций переводит их в жир и запасает внутри жировых клеток. Чем старше организм, тем медленнее процессы метаболизма. Тот же объем пищи, что мы едим всегда, ведет к тому, что мы копим жирок, — отмечают авторы портала «Доктор Питер».

По словам специалиста, жиросжигающим продуктом может стать любой, если он помогает соблюдать дефицит калорий. Например, любые малокалорийные продукты, которые стимулируют организм использовать жировые запасы для получения энергии.

Врач отмечает, что позитивным эффектом в отношении снижения веса обладает постная говядина. Продукт с высоким содержанием полезного белка, микроэлементов и витаминов, насыщает на длительное время и хорошо усваивается.

По мнению диетолога, лучше всего отваривать говядину и добавлять зелень и овощные салаты. Также можно разнообразить рацион фруктами с витамином С. Цитрусовые богаты витаминами, фруктовыми кислотами, клетчаткой. Это позволяет всасывать меньше жиров из кишечника. Отдельно выделяют ананасы. Эти фрукты хорошо насыщают и малокалорийны, содержат грубую клетчатку, благодаря чему всасывается меньше жиров.

Схожим эффектом обладают травы и зелень: укроп, кинза, тархун, базилик, рукола. В сочетании с овощами, постным мясом и лимонным соком можно добиться максимального эффекта. Также эксперт отмечает, что специи стимулируют обмен веществ и ускоряют кровообращение, но стимулируют аппетит.