Какие упражнения не стоит выполнять в праздники после застолья

Во время череды праздничных застолий лучше избегать нагрузок на пресс и сердце. Об этом порталу «Осторожно, новости» рассказала тренер Анна Федорова.

— Новогодние праздники — это всегда большой и вкусный стол, на котором чаще всего оказываются насыщенные, жирные, калорийные блюда, как правило, это все мы сопровождаем алкоголем. После таких приемов пищи важно избегать интенсивных нагрузок, которые могут негативно сказаться на вашем пищеварении и общем самочувствии, — утверждает Федорова.

В первую очередь стоит избегать интенсивных кардиоупражнений, избежать риск развития дискомфорта в желудке и повышенной нагрузки на сердце. Также после плотного ужина лучше не увлекаться тяжелыми нагрузками на мышцы пресса. Кроме того, приседания тоже можно временно исключить из тренировочного процесса — пока не будет доеден последний салатик.

Самые же полезные и щадящие тренировки на праздниках — это приятные прогулки по парку и прочие легкие формы физической активности, например, йога.

А для того, чтобы сбросить напряжение в конце рабочего дня, достаточно буквально 15 минут и нескольких несложных упражнений.