Короткий дневной сон снижает уровень сахара в крови

15-20 минут сна после обеда снижают уровень сахара в крови. Обычное лежание на диване — тоже, но не столь эффективно.

В исследовании, проведенном учеными Берлинской эндокринологической клиники и швейцарского Института сна, участвовали 1 200 пациентов с диабетом второго типа. Их разделили на две группы: первая проводила лежа или сидя после обеда 15-20 минут, а вторая пыталась заснуть. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature, сообщила «Газета.ру».

Оказалось, что сон длительностью 15-20 минут помог снизить концентрацию сахара в организме на 25-30% эффективнее, чем обычный отдых. Интересно, что длительный сон может привести к повышению уровня сахара в крови.

Напомним про сладость, которая не вызовет скачка глюкозы в крови. А еще известно, сколько минут недосыпа могут испортить самочувствие.