Министр здравоохранения Карелии рассказал, как по внешним признакам понять, каких витаминов не хватает организму
По просьбе одного из подписчиков министр здравоохранения Карелии Михаил Охлопков рассказал, как понять, что в организме не хватает витаминов, как правильно их принимать, и какие из них в большей степени необходимы жителям республики.
Читайте и запоминайте!
При нехватке ВИТАМИНА С нарушается синтез коллагена, что ведет к повышению проницаемости сосудистой стенки, а значит развитию кровотечений (маточных, носовых, желудочно-кишечных). Снижается работоспособность, может появиться слабость, раздражительность, железодефицитная анемия, кровоточивость дёсен, бледность и сухость кожи, замедленное заживление ран и синяков, потускнение и выпадение волос, ломкость ногтей, вялость, ослабление мышечного тонуса, боли в крестце и конечностях (особенно в ногах, в ступнях), расшатывание и выпадение зубов.
Нехватка ВИТАМИНОВ ГРУППЫ B может проявляться общей усталостью, слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос, ногтей, раздражительностью, нервозностью, апатией, может вызывать нарушения работы желудочно-кишечного тракта, анемию, воспалительные процессы, поражения кожи, головную боль, тошноту.
При дефиците ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ изменяются показатели гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов крови. Из-за ее недостатка поражаются органы пищеварения: может возникать воспаление языка, пищевода и желудка, снижение желудочной секреции, диспепсия.
Тошнота, усталость, повышение уровня холестерина в крови могут быть признаками недостатка ВИТАМИНА Н (биотина), сухость кожи и дыхательных путей, склонность к насморку и бронхитам; «куриная слепота» (то есть отсутствие способности видеть в темноте), частые ОРВИ, нарушения рота и формирования костей у детей – признаками недостатка ВИТАМИНА А.
Нарушение сна, раздражительность, постоянная усталость и слабость, боли в суставах, спазмы в мышцах, плохая концентрация внимания, головные боли, перепады настроения, увеличение массы тела, выпадение волос, сухость кожи, частые простудные заболевания, медленное заживление ран – такие симптомы могут говорить о том, что организму не хватает ВИТАМИНА D. Мышечная слабость, снижение эрекции у мужчин, увеличение риска выкидышей у женщин, ухудшение зрения, поражение нервной системы – о том, что не хватает ВИТАМИНА Е.
— Важно знать, что эти же признаки могут быть проявлениями других состояний и заболеваний, — уточняет министр. — Только врач оценит все симптомы в совокупности, назначит при необходимости исследования, определит, можно ли в вашем случае восполнить недостаток витамина питанием и расскажет, какие продукты для этого необходимы, или порекомендует принимать аптечные препараты.
Ранее мы рассказывали, что будет, если принимать слишком много витаминов.
