«Мозг не любит пустоты». Медик рассказал, как не растолстеть, бросив курить

Боязнь располнеть служит одной из причин, почему курящие боятся отказаться от своей привычки. Однако автоматической зависимости между отказом от курения и набором веса не существует.

Все дело в том, что решающую роль здесь играет не обмен веществ, на изменения которого грешат курящие, когда отказываются от сигарет, а изменения поведения. Завязав с курением, люди незаметно для себя заполняют возникшие паузы и перерывы чем-то другим — чаще всего едой, увеличивая число приемов пищи, а значит, и свой вес, рассказал «Газете.ру» нарколог и психиатр Антон Рудковский.

— Люди говорят: «Я бросил курить и сразу поправился». На самом деле в большинстве случаев человек начинает есть чаще, сам этого не замечая. Проблема не в том, что организм резко начал запасать жир, а в том, что сигарета заменяется едой. Мозг не любит пустоты. Если раньше человек автоматически тянулся за сигаретой, теперь рука тянется к печенью или шоколаду. Это происходит незаметно, и человек искренне убежден: «Я ем как обычно», хотя количество перекусов выросло, — пояснил Рудковский.

Он советует сперва все-таки завязать с куревом, а потом отказаться от лишних сладостей, не пытаясь одновременно ограничивать себя и в том, и другом, чтобы не вызвать психологический срыв. Возникшие же паузы медик рекомендует заполнять короткими прогулками, физической активностью, стаканом воды или даже жвачкой без сахара.

Ранее диетолог назвала незаметные привычки, из-за которых растет вес.