«Можно есть любимые продукты и не толстеть». Карельский врач назвал эффективный способ похудеть

Чтобы сбросить вес, важно уйти в дефицит калорий, рассказал в своем телеграм-канале 24-летний терапевт Даниил Суслов, работающий в петрозаводской поликлинике №1 на Лесном проспекте.

Врач рассказал, что люди, которые стремятся похудеть, часто прибегают к сумасшедшим методам: обертывание, интервальное голодание, бесконечные диеты с исключением продуктов или, наоборот, с поеданием определенных продуктов. На самом деле для того, чтобы похудеть, нужно уйти в дефицит килокалорий.

Каждый продукт имеет определенное количество килокалорий, например, тарелка борща — это 300 килокалорий, пачка чипсов в 100 гр — 500 ккал, литр Кока-Колы «Зеро» (без сахара) — всего 4 ккал (к слову, литр обычной Кока-Колы — 420 ккал). Терапевт отметил, у каждого возраста и пола есть своя норма килокалорий с учетом их физической нагрузки.

— Например, мне 24 года, я мужчина, и у меня умеренная физическая нагрузка (более 10 тысяч шагов за день) — норма 2900 килокалорий. Это значит, что для похудения я должен употреблять продуктов суммарно за день не больше этого значения, чтобы не толстеть, — отметил врач.

По словам терапевта, можно есть свои любимые продукты и при этом не толстеть. Достаточно просто считать килокалории со всех продуктов, которые вы едите (в том числе перекусы) и не переедать. Калории можно считать самостоятельно или с помощью специальных приложений.

— Да, вы правильно поняли можно есть свои любимые продукты и при этом не толстеть. — рассказал Суслов. — Например, шаверма — 650 килокалорий, котлета с пюре из «Беккера» — 350 ккал, 0,5 л морса — 200 ккал, чипсы 100 гр — 500 ккал, 7 конфет «Золотой степ» — 600 ккал. Всё это «счастье» съеденное за день — 2300 килокалорий. То есть можно реально есть любимые продукты, подсчитывая их калорийность, и при этом худеть.

Ранее карельский врач изучил, как переносят холод люди с одной серьезной болезнью.