Назван действенный способ снизить последствия недосыпа

Ученые Медицинского университета Гуанчжоу нашли способ снизить негативные последствия недосыпа или избыточного сна. Занятия спортом снижают риск ранней смерти, вызванный недостатком сна. Данные ученых опубликовала «Лента.ру».

Авторы рассмотрели данные 92 тысяч человек в возрасте от 40 до 73 лет, которых попросили носить браслет с акселерометром. После корректировки по возрасту, полу, этнической принадлежности, депривации, уровню образования, индексу массы тела, диете, курению, употреблению алкоголя и графику работы ученые выяснили, что занятия спортом нейтрализуют вредные для состояния человека последствия недостаточного или слишком длительного сна.

У людей с низким уровнем активности короткий и длительный сон коррелировали с повышением риска смерти на 16 и 37 процентов. Испытуемые, которые получали средние физические нагрузки, страдали только от недосыпа (вероятность преждевременной смерти повышалась на 41 процент). У тех, кто много занимался спортом, не обнаружили взаимосвязи между ранней смертью и физическими упражнениями.

Вероятность смерти от рака повышалась на 21 процент для людей, которые долго спали и не имели достаточной физической нагрузки, но такая вероятность исчезала при умеренной или высокой спортивной активности.

Напомним, недавно стало известно, как домашние питомцы влияют на качество сна хозяев.