Назван научный способ уснуть за пять минут

Если вы проснулись посреди ночи, то вам может помочь простой метод, основанный на обычной физиологии, а не на медитативных или «эзотерических» практиках, рассказал ученый Эндрю Хуберман. Его слова со ссылкой на Unilad публикует «Газета.Ru».

Ученый отметил, что часто проблема ночных пробуждений усугубляется тревогой: проснувшись, человек считает оставшиеся часы сна, из-за чего растет уровень стресса и уснуть становится еще сложнее. В таких случаях необходимо не открывать глаза, делать медленные, длинные выдохи и при этом плавно двигать глазами из стороны в сторону. Это должно помочь снизить возбуждение нервной системы.

Метод, увы, не является универсальным решением и может работать не всегда, однако ученый считает его достаточно эффективным, чтобы попробовать хотя бы раз. Эксперт отметил, что связь между дыханием, движением глаз и уровнем стресса хорошо изучена и подтверждена научными исследованиями.

— Речь идет не о «трюке», а о базовой работе нервной системы, которая влияет на то, как организм реагирует на стресс и переходит в состояние покоя, — отметил Хуберман.

Ранее эксперт рассказал, как вернуть нормальный сон после новогодних каникул.