Назван простой способ сделать сон крепче

Спать без одежды полезно. Оказывается, сон без одежды может способствовать более быстрому засыпанию и улучшению качества отдыха. Как рассказал представитель американского Национального фонда сна Джозеф Дзержевски, для здорового сна важно, чтобы температура тела снизилась примерно на один градус.

— Это запускает естественные механизмы засыпания. Один из способов ускорить этот процесс — отказаться от плотной одежды на ночь или выбирать максимально легкую пижаму из тонких тканей. Оптимальная температура в спальне должна быть около 18-19 градусов, — считает эксперт.

Также важны хорошая вентиляция и постельное белье, способное впитывать влагу, чтобы не мешать охлаждению через потоотделение. Если при этом мерзнут руки или ноги, их рекомендуется согреть перед сном.

Температура тела во время сна влияет и на здоровье. Например, перегрев может негативно сказываться на выработке тестостерона у мужчин, особенно если используется тесное нижнее белье. Кроме того, сон без одежды может иметь и психологические преимущества. Контакт кожа к коже у партнеров способствует выработке окситоцина — гормона, связанного с чувством привязанности и снижением стресса.

Напомним, объяснено, почему весной портится сон и растет агрессия.