Назван простой способ снизить риск ранней смерти

Люди, регулярно тренирующиеся с весом, живут дольше. К такому выводу пришли исследователи из Гарварда, на работу которых ссылается «Газета.ру».

Ученые проанализировали данные около 150 тысяч человек, которых они наблюдали на протяжении до 30 лет. Каждые два года участники сообщали, сколько времени тратят на силовые тренировки и аэробные нагрузки. За три десятилетия умерли почти 36 тысяч участников, что позволило оценить связь между физической активностью и смертностью.

Выяснилось, что оптимальный диапазон силовых тренировок — около 90–120 минут в неделю. При такой нагрузке риск смерти от любой причины был на 13% ниже, чем у тех, кто не занимался совсем. При этом наилучший результат наблюдался у тех, кто объединял силовые тренировки с аэробными: 150 минут кардио в неделю с 1–2 часами силовых снижали риск ранней смерти примерно на 45%.

Ранее было объяснено, как улучшить здоровье в старости.