Назван способ похудеть за неделю

Эксперт-методист и координатор направления групповых программ сети фитнес-клубов XFIT в России Руслан Панов раскрыл способ похудеть за неделю.

В комментарии «Ленте.ру» специалист поведал, что жировая ткань начнет сжигаться только при условии дефицита энергии. Так, за неделю человеку необходимо выполнить две-три интервальные тренировки, одну-две кардиотренировки средней или высокой интенсивности и две-три силовые. При этом, говорит Панов, необходимо отказаться от ужина, но в то же время сделать завтрак максимально плотным. Например, включить в утренний прием пищи белок и сложные углеводы с клетчаткой, а в дневной — животный белок и овощи.

— В первые дни, когда нагрузки в тренировках некритические, можно устроить детокс-дни, основной рацион в которых будет состоять из воды, вареного риса в небольшом количестве и огурцов, — уточнил тренер.

Панов напомнил и про воду. По словам специалиста, необходимо употреблять два-четыре литра воды в день.

А чтобы после быстрого похудения не было проблем со здоровьем, тренер рекомендует снижать физические нагрузки постепенно.