Назван способ справиться с прокрастинацией за две минуты

Люди часто откладывают важные дела из-за прокрастинации. Но это не лень и не слабость, а эмоциональный блок перед стартом какого-либо дела. Справиться с ним можно за всего две минуты, выяснили ученые Университета Калифорнии в Санта-Барбаре.

Метод борьбы с прокрастинацией очень прост: нужно разбить задачу на маленькие шаги и за каждый выполненный шаг сразу себя награждать чем-нибудь небольшим.

— Цель была не в том, чтобы избавиться от прокрастинации за одну ночь. Цель заключалась в том, чтобы сделать начало задачи немного легче — дать людям стимул именно в тот момент, когда они застряли, — рассказала автор исследования Ануша Гарг.

Такой метод снижает внутреннее сопротивление и запускает мотивацию. Самое трудное в каждой задаче — это начало, уверена исследователь. А дальше заниматься делом станет проще.

Ранее карельские врачи объяснили, как быстро снизить тревожность.