Названа еда, которая вызывает ночные кошмары

Некоторые виды сыра, шоколад и хлеб на ужин могут испортить сон. Об этом рассказал NEWS.ru терапевт Видновской КБ Тимур Асанов.

Углеводы в организме частично превращаются в глюкозу, поэтому лучше употреблять в первой половине дня жирные сыры, макароны, бутерброды, сладости, какао. По вечерам они способны делать грядущий сон беспокойным, что выльется в утреннюю вялость и усталость. Ни в коем случае ужин нельзя запивать газировкой по той же причине — в ней много сахара. На ночь лучше съесть йогурт, морковку или горсть орехов.

Желательно отказаться за шесть часов до сна и от острой пищи — она изменяет температуру тела, что так же влияет на формирование сновидений в стадии быстрого сна.

Кошмары не только портят настроение и мешают выспаться, но и приводят к увеличению уровня кортизола, гормона стресса, а он, в свою очередь, существенно влияет на появление лишнего веса.

Ранее был назван самый полезный для здоровья продукт.