Названа ежедневная привычка, снижающая риск тревоги и депрессии

Две-три чашки кофе в день снижают риск развития тревожных и депрессивных расстройств, выяснили зарубежные ученые, проанализировав данные сотен тысяч людей.

Депрессия, хронический стресс и другие психические расстройства затрагивают миллионы людей по всему миру. В последнее время ученые стали обращать внимание на влияние повседневного рациона на психическое здоровье. Предыдущие исследования связи между кофе и психическими расстройствами давали противоречивые результаты: в одних работах у любителей кофе снижался риск депрессии, а в других не было найдено четкой связи.

Международная группа исследователей проанализировала медицинские и генетические данные 461 586 жителей Великобритании в возрасте от 40 до 69 лет, которые не имели диагностированных психических расстройств на начало наблюдения. Участники рассказали, сколько чашек кофе они обычно выпивают в день и какой тип напитка предпочитают — молотый, растворимый или без кофеина. Более 13 лет ученые наблюдали за испытуемыми, анализируя медицинские записи, чтобы выявить новые случаи психических расстройств. 18 220 заболели расстройствами настроения, а 18 547 заработали тревожное расстройство.

Оказалось, что между потреблением кофе и психическим здоровьем есть нелинейная связь: по мере увеличения количества чашек кофе риск психических расстройств сначала снижался, достигая минимального уровня, а затем снова начинал расти. Самый низкий риск заболеть депрессией или тревогой был у тех, кто пил две–три чашки кофе в день. Вероятность развития психических расстройств у этой группы была заметно ниже, чем у тех, кто совсем не пил кофе. А если человек пил больше пяти чашек кофе — положительный эффект исчезал, а риск расстройств настроения рос.

Любопытно, что кофе без кофеина не показал заметной связи с психическим здоровьем. Возможно, ключевую роль играет именно кофеин или связанные с ним соединения. Ученые полагают, что защитный эффект может быть связан с биологически активными веществами в кофе, в том числе антиоксидантами. Эти вещества способны снижать уровень хронического воспаления — фактора, связанного с развитием депрессии. Результаты исследования опубликовала «Газета.Ru».

Ранее ученые рассказали, как рассчитать оптимальную дозу кофе.