Названа идеальная температура воздуха для сна
Для крепкого и глубокого сна организму необходимо охлаждение. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-терапевт, сомнолог, пульмонолог и заведующий консультативным отделением филиала израильской клиники «Хадасса» Максим Новиков.
По словам специалиста, наиболее эффективный сон происходит, когда температура кожи человека становится ниже 30 °C. Для этого температура в помещении для сна должна быть 16-19 °C.
Новиков отметил, что не все части тела охлаждаются с одинаковой скоростью. Есть участки кожи, где максимальное количество артериовенозных шунтов, которые соединяют вены и артерии и способствуют быстрой теплоотдаче. К этим участкам относятся ладони, подошвы, уши и нос. За счет них и происходит остываемость тела. Однако при сильном охлаждении этих частей тела уснуть может как раз и не получиться.
- Тем, у кого мерзнут руки и ноги, чтобы лучше уснуть, можно ложиться в постель в шерстяных носках и даже в варежках, как бы странно это ни звучало, – констатировал врач.
