Названа оптимальная продолжительность отпуска

Для того, чтобы восстановить нервную систему, отпуск нужно брать продолжительностью не менее двух-трех недель.

При выгорании нервная система долго живет в режиме хронического напряжения, из-за чего у человека может повышаться уровень кортизола, нарушаться работа дофаминовой системы, снижаться когнитивная гибкость и способность получать удовольствие даже от отдыха, рассказал в беседе с «Газетой.Ru» основатель и руководитель Международного нейроуниверситета им. Д. Р. Ягудина, доктор психологических наук Дмитрий Ягудин.

— Первая неделя отпуска часто почти не ощущается как отдых вообще. Мозгу требуется время, чтобы выйти из режима постоянной мобилизации, — объяснил специалист.

По словам Ягудина, заметное снижение стресса и восстановление когнитивных функций обычно начинаются ближе ко второй неделе. Примерно через 10-14 дней улучшается сон, снижается эмоциональная реактивность, возвращается концентрация и появляется внутренняя энергия.

Оптимальным для нервной системы специалист назвал отпуск на две-три недели подряд. При этом важны смена режима, сон, физическая активность, общение с природой и близкими, новые впечатления и период без постоянного информационного шума.

Ранее было объяснено, как получить перерасчет за коммуналку после летнего отпуска.