Названа причина, которая повышает риск смерти на 40%

Ученые из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что стабильный здоровый график сна может снижать риск преждевременной смерти на 40%.

Ученые использовали данные исследования MESA. В нем за здоровьем 1750 участников наблюдали в течение семи лет. Испытуемые носили на запястье устройства, которые контролировали режим сна и бодрствования, воздействие света и активность, пишет «Газета.ру».

Больше 1000 участников спали нормально, а 744 испытуемых проводили во сне менее семи часов. За время исследования умерли 176 участников. При этом, вероятность преждевременной смерти была на 40% ниже у тех, кто регулярно высыпался.

Медики отмечают, что в норме взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в сутки, детям до 12 лет следует проводить во сне от 9 до 12 часов, а подросткам — до 10 часов.

Ранее терапевт Ольга Чиркова рассказала, какие продукты не стоит употреблять перед тем, как собираетесь лечь спать.