Названа причина неудачных попыток похудеть
Лишь 5–10 % худеющих достигают заметных успехов, остальные остаются недовольны результатами. В чем причина неудач, aif.ru рассказала семейный врач, эндокринолог, врач превентивной интегративной медицины, диетолог и нутрициолог Анастасия Самойлова.
По мнению эксперта, во всем виноват особый гормон, именуемый инсулином. Если он не в норме, даже самая чудесная диета не сработает. Инсулин — гормон, производимый поджелудочной железой. Он контролирует проникновение глюкозы в клетки организма.
— Функционируя исправно, он обеспечивает нормальное распределение глюкозы, превращая ее в необходимую организму энергию. Однако порой человеческий организм утрачивает способность полноценно реагировать на инсулин, и глюкоза остается вне клеток, оседая, накапливаясь в тканях в форме жировых запасов. Такое состояние носит название инсулинорезистентности, — говорит врач.
Согласно исследованиям, порядка 30-40% взрослого населения России имеют латентную форму инсулинорезистентности, даже не подозревая об этом. Эта патология медленно разрушает внутренний баланс организма, нарушает структуру тканей и органов, в частности эндотелия сосудов, способствуя повышению риска таких заболеваний, как ожирение, гипертония, сахарных диабет второго типа и сердечно-сосудистых заболевания.
Причины инсулинорезистентности многочисленны: генетическая предрасположенность, неправильное питание с большим количеством быстрых углеводов (мучного, сладкого), избыток жирных продуктов, низкая физическая активность, постоянные стрессы, алкоголь и табакокурение. Все эти факторы объединяясь, формируют неблагоприятную для обмена веществ среду, и, как следствие, нарушению углеводного обмена.
При повышенном уровне инсулина организм получает сигнал о том, что у него имеется достаточное количество энергии, и начинает аккумулировать дополнительные запасы в виде жира. Таким образом, даже при снижении потребления калорий, страдающему от инсулинорезистентности человеку трудно потерять вес. Даже более того, диеты, построенные на жестких ограничениях, могут приводить к дополнительному увеличению запасов жира, усугубляя ситуацию.
Стандартные методики похудения основаны на принципе: сокращения объема съедаемых калорий. Идея проста: съешь меньше — похудеешь больше. Проблема в том, что подобный подход действует только при отсутствии гормональных нарушений, прежде всего, таких как инсулинорезистентность.
— Организм, привыкнув получать энергию за счет переработанной глюкозы, при любом пищевом ограничении начинает требовать ее большее количество, — объясняет эксперт. — В результате стремительное падение уровня глюкозы запускает защитную реакцию организма, ведущую к депонированию оставшихся калорий в виде подкожного жира. Получается замкнутый круг: чем строже диета, тем быстрее организм формирует новые жировые запасы.
Лучшим решением, по мнению эксперта, будет профессиональный подход, подразумевающий обследование и разработку персональной программы похудения под контролем эндокринолога. Специалист проведет тщательное обследование организма, изучит уровень инсулина и инсулинорезистентности, состояние щитовидной железы, наличие воспалительных процессов, присутствие сопутствующих заболеваний, таких как сахарный диабет или гипертония.
Комплексный подход подразумевает специальную диету, физическую активность, оптимизацию режима сна и отдыха, а также создание условий для стабилизации уровня инсулина.
Напомним, карельский врач назвал эффективный способ похудеть.
