Названа причина вечерней тревожности

Многим людям днем справляться с тревогой намного легче, чем вечером, и у такого явления есть понятное объяснение.

— К вечеру ресурсы истощаются, и внутренний «регулятор» работает хуже: уже не хватает сил сказать себе: «Стоп, давай соберемся и все спокойно обсудим». Из‑за этого контроль над тревожными мыслями снижается, и беспокойство становится заметнее, — пояснил в разговоре с «Газетой.Ru» психиатр, нарколог, психотерапевт Марат Агинян.

Эксперт считает, что нельзя сбрасывать со счетов и биологическую составляющую. Уровень нейромедиаторов в течение суток колеблется: меняются концентрации дофамина, серотонина, мелатонина и других веществ, влияющих на эмоциональный фон и регуляцию стресса. Эти естественные суточные ритмы тоже вносят свой вклад в то, что к вечеру общий уровень тревожности нередко повышается.

При этом вечерняя тревожность способна запускать замкнутый круг: нарастающее беспокойство мешает полноценно расслабиться, из‑за чего сон становится короче или хуже по качеству, и утром человек просыпается с ощущением, что ресурсов и так немного.

Ранее стало известно, что популярная процедура помогает организму адаптироваться к стрессу.