Названа рабочая психологическая уловка для снижения веса

Процесс похудения ускоряют совместные тренировки или хотя бы общение с людьми, у которых похожая цель. Тогда начинает работать «соревновательный эффект», рассказал «Газете.Ru» психолог Дмитрий Деулин.

По его словам, важно, чтобы у вас была команда единомышленников с общими задачами и поддержкой. Так «отстающим» могут помочь с лучшим осознанием своих мотивов. Это может быть онлайн-группа, член семьи, друг — любой, кто будет регулярно оценивать ваш успех и не даст сдаться.

— Необходимо перед началом реализации программы поделиться замыслом с кем-то значимым для вас, получить положительное подкрепление, совет. Ориентация на значимого человека будет способствовать повышению вашей мотивации, — считает психолог.

Важно, чтобы прогресс оценивался и визуализировался кем-то другим: это могут быть слова одобрения, восхищения и так далее. Положительные фразы являются сильным «мотиватором», но крайне важно, чтобы у вас был свой «протокол наблюдений» за состоянием здоровья и веса.

— Возможно также спланировать свой рацион питания. Так психологически комфортнее отслеживать положительные изменения, либо наоборот — в случае «охлаждения» эффекта, скорректировать программу и питание, — добавил специалист.

Психолог отметил, что также важно негативно влияющие источники и ситуации. Иначе вы можете начать патологически переедать.

— Вам могут помочь приемы саморегуляции эмоционального состояния или специальные тренинги со специалистами, направленные на повышение самооценки, уверенности, повышение стрессоустойчивости, снижение тревожности и так далее, — заключил Деулин.

Ранее стало известно, можно ли похудеть на специях.