Названа самая полезная для восстановления сосудов тренировка

Оказывается, высокоинтенсивные интервальные тренировки эффективно улучшают состояние сосудов у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, не вызывая обострения патологий. К такому выводу пришли ученые испанского Университета Мигеля Эрнандеса. Результаты исследования опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology.

В исследование включили данные 6818 пациентов с ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью. Ученые сравнили эффективность разных типов нагрузок: кардио умеренной интенсивности, силовых упражнениний, комбинированных тренировок и ВИИТ. Результаты показали: почти все виды физической активности улучшают функцию эндотелия — внутренней оболочки сосудов, от которой зависит их эластичность и способность расширяться. Однако именно ВИИТ продемонстрировал наибольший эффект.

Этот тип тренировок предполагает чередование коротких периодов максимальной нагрузки и восстановления. Такая схема создает резкие колебания кровотока, усиливая так называемое «сдвиговое напряжение» — силу, с которой кровь воздействует на стенки сосудов. Это стимулирует выработку оксида азота — ключевого вещества, отвечающего за расширение сосудов и их защиту от повреждений.

Напомним, недавно врач назвал привычки, разрушающие сосуды. От чего стоит избавиться?