Названо, чем могут заболеть любители диванов

«Диванный» образ жизни может привести к замедлению обмена веществ и набору веса, а также расстройствам сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Об этом «Газете.Ru» рассказал старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Калюжин.

Чтобы избежать негативных последствий, врач рекомендовал поддерживать регулярную физическую активность. Ежедневная ходьба, бытовая подвижность, простые упражнения для крупных мышечных групп позволяют компенсировать длительное сидение или лежание и поддерживать физиологическое равновесие организма.

— Питание при низкой физической активности должно быть особенно сбалансированным и соответствовать реальным энергозатратам. Рацион рекомендуется строить с умеренной калорийностью, достаточным содержанием полноценных белков для сохранения мышечной ткани, с обязательным включением овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов как источников пищевых волокон, витаминов и микроэлементов. Следует ограничивать потребление легкоусвояемых углеводов, сладостей и избыточного количества насыщенных жиров, а также соблюдать адекватный питьевой режим, — уверен Калюжин.

Ранее были названы привычки, которые продлевают жизнь.