Названо, что спасет от сонливости осенью

Справиться осенью с сонливостью можно, если отказаться от попыток любыми способами сохранять прежний темп жизни и не ругать себя за снижение активности.

— Один из способов поддержать самочувствие — увеличить количество естественного света. Для этого я советую гулять в обеденное время, пока на улице светло, не зашторивать окна днем и по возможности работать ближе к окну, — рассказала «Известиям» клинический психолог Мария Галкина.

Еще, по мнению специалиста, может помочь светотерапия: воздействие лампы яркого света интенсивностью примерно в 10 тысяч люкс на протяжении 20-30 минут с утра способствует синхронизации внутренних биологических часов.

Для снижения сонливости также нужно стабилизировать режим сна и физической активности: ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, в том числе и в выходные, а еще минимизировать употребление кофеина во второй половине дня, чтобы исключить усиление тревожности и проблемы с засыпанием. Даже непродолжительное общение в течение дня помогает поддерживать эмоциональное состояние и бороться с сонливостью, уверена Галкина.

Ранее были названы действенные способы выйти из «осенней спячки».