Названо, что в четыре раза повышает риск простудиться

В сезон ОРВИ важно хорошо высыпаться, а также мыть руки и пить витамины, напомнил гастроэнтеролог Сергей Вялов. Если спать меньше шести часов, риск простудиться вырастет почти в четыре раза.

Чтобы укрепить иммунитет, врач посоветовал чаще мыть руки (гигиена снижает риск заболеть на 20%), принимать витамин D при его дефиците, поддерживать микрофлору кишечника с помощью пробиотиков Lactobacillus и Bifidobacterium.

Если вы всё же заболели, врач советует в первые сутки принимать добавки с цинком, витамин C и селен. Также стоит есть больше белковой пищи, она помогает бороться с инфекциями, рассказал Сергей Вялов в своем телеграм-канале.

Ранее врач назвал самый полезный вид ходьбы.