Названо идеальное время для ужина

Ужинать необходимо за три-четыре часа до сна. Об этом в интервью NEWS.ru рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.

Специалист уверена, что вечерний повышенный аппетит и сильный голод связаны с тем, что в течение дня человек не питался полноценно.

По словам Кругловой, недопустимо делать большие промежутки между приемами пищи и необходимо следить за питанием, например перекусывать между обедом и ужином, чтобы снизить чувство голода. В то же время специалист развеяла миф о том, что худеющим вредно есть после 18:00.

— Не есть после 18:00 актуально только для тех, кто рано ложится спать, для них это может стать правилом. Если человек ложится в 22:00, 23:00 и позже, то в вечернем ужине нет никаких проблем, — отметила специалист.

Что касается содержимого ужина, то это может быть овощной салат, запеченные или тушеные овощи, в качестве белка можно выбрать молочные продукты, например, нежирный сыр или творог, подойдет также рыба, морепродукты, птица.

— Можно добавить к своему ужину цельнозерновые продукты, но тут нужно смотреть на рацион в целом. Если в течение дня они были в умеренном количестве, то вечером можно включить гречку, нешлифованный рис, булгур, — объяснила врач.