Названо, как эффективно избавиться от лишнего веса после 45 лет

Аквааэробика помогает уменьшить объем талии и сбросить лишние килограммы, выяснили корейские ученые. А лучше всего такая тренировка подходит людям старше 45 лет. Результаты исследования публикует «Газета.Ru».

Ученые проанализировали 10 научных работ, в которых сравнивались результаты занятий аквааэробикой с другими видами физнагрузки. В исследованиях участвовали мужчины и женщины в возрасте от 20 до 70 лет, которые имели проблемы с ожирением: их индекс массы тела составлял не менее 30.

Выяснилось, что занятия аэробикой, зумбой, йогой и аквабегом трусцой помогли участникам снизить вес в среднем на три килограмма. Для этого испытуемые занимались от шести до 12 недель по два-три раза в неделю, а каждая тренировка длилась по 60 минут.

— Аквааэробика также оказалась наиболее эффективной для женщин и людей в возрасте 45 лет и старше — помимо снижения массы тела, эти испытуемые сократили окружность талии почти на три сантиметра, — отметили ученые.

Исследователи отметили, что во время занятий аквааэробикой вода снижает вероятность травм суставов, которые обычно возникают у людей с избыточным весом или ожирением при обычных занятиях.

Напомним, перечислены неочевидные причины, которые мешают похудеть. Ранее врач спортивной медицины назвала простые способы похудеть всего за две недели.