Названо, как правильно питаться в жару

Чтобы не навредить здоровью, в жару стоит изменить питание, уверена эндокринолог. Она назвала продукты, которые могут повысить давление, привести к отекам и увеличить риск перегрева.

— В жару рекомендуется ограничить жирную и жареную пищу, острые блюда, кофеинсодержащие напитки (не больше двух чашек в день). Основной напиток — чистая вода. Можно пить минеральную воду, травяные чаи, несладкие напитки с мятой и лимоном. Ориентир — 1,5–2 литра жидкости в день и чувство жажды, — объяснила врач-эндокринолог компании «СберЗдоровье» Маргарита Белоусова изданию RT.

Также в жаркие дни стоит отказаться от солений — они задерживают жидкость, ведут к отекам и повышают давление. Алкоголь ухудшает адаптацию к высокой температуре и увеличивает риск перегрева.

А как же питаться правильно? Легкой пищей: свежими овощами, фруктами, ягодами, зеленью, нежирной рыбой и мясом.

Напомним, как питаться, чтобы всего за месяц стать моложе.