Названо, какие продукты должны есть офисные работники

Диетолог назвала идеальное меню для офисных работников.

Специалист по питанию Кристен Смит в интервью Infobae рассказала, какие продукты помогут сохранить энергию и концентрацию в течение рабочего дня.

Основа рациона:

• Сложные углеводы — макароны, цельнозерновой хлеб, бурый рис. Они постепенно высвобождают энергию, предотвращая усталость.
• Белок — курица, рыба, фасоль и чечевица. Также подойдут натуральный йогурт и нежирный сыр.
• Овощи и фрукты — минимум два фрукта и несколько порций овощей ежедневно.

Сложные углеводы, в отличие от простых (сладости, выпечка), перевариваются медленно, обеспечивая ровный уровень энергии, а белок и клетчатка из овощей помогают дольше оставаться сытым.

— Такой рацион поддерживает мозговую активность и избегает резких перепадов сахара в крови, — пояснила Смит.

Как отмечает диетолог, чем меньше обработки у продукта, тем лучше. Выбирайте натуральные варианты без добавленного сахара и лишних жиров.

Напомним, ранее названо, какие продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры.