Названо, какие продукты спасают от отеков в жару

Чтобы отеки не появлялись, важно добавлять в питание продукты с калием: томаты, листовую зелень, авокадо, абрикосы, персики, бананы, бобовые и картофель.

Калий участвует в регуляции водно-солевого баланса, поэтому его достаточное поступление помогает поддерживать нормальное распределение жидкости в организме, рассказала «Газете.Ru» нутрициолог и основатель школы здоровья «Ресурс» Марина Жигульская.

Кроме того, на появление отеков влияет избыток соли в рационе и индивидуальные особенности водно‑солевого обмена.

— Есть довольно распространенное мнение о том, что отечность связана с избытком жидкости, это заблуждение. На практике недостаток жидкости может только усугубить ситуацию, особенно в жару, когда организм активно теряет воду с потом. Поэтому ограничивать питье при отеках не лучшая идея, — пояснила специалист.

В качестве профилактики отеков Жигульская рекомендует пить достаточное количество воды, разнообразить рацион продуктами, богатыми калием, не злоупотреблять солью, оставаться физически активным и по возможности избегать длительного пребывания в одной позе.

Ранее были названы три простые привычки, которые помогут убрать отеки.