Названо, какой режим дня замедляет старение
Стабильный режим сна, отдыха и дневной активности замедляет старение на клеточном уровне, уверены ученые из Университета Джонса Хопкинса. Результаты исследования публикует «Газета.Ru» со ссылкой на JAMA Network Open.
В исследовании поучаствовали 207 пожилых людей, средний возраст которых — 68 лет. Добровольцы неделю носили специальные устройства, которые отслеживали движения, сон и отдых. В это же время исследователи анализировали образцы крови участников по методике эпигенетических часов. Так им удалось оценить биологический возраст организма по химическим изменениям в ДНК.
— Биологический возраст отличается от календарного тем, что отражает не количество прожитых лет, а степень износа организма. На него влияют воспаление, стресс, уровень сахара в крови, болезни и образ жизни, — отметили ученые.
Оказалось, что биологическое старение происходило медленнее у людей с регулярным режимом сна и активности. Наиболее благоприятные факторы — высокая дневная активность, полноценный отдых ночью и стабильный распорядок без частых нарушений режима. А вот нерегулярный сон, поздний отход ко сну и хаотичный режим были связаны с ускоренным старением на клеточном уровне.
Суточные ритмы ученые давно связывают с риском сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшением памяти, депрессией и некоторыми видами рака. А по новым данным они также могут отражать скорость старения организма.
При этом ученые подчеркнули, что работа пока не доказывает причинно-следственную связь. Теперь ученым предстоит выяснить, ускоряют ли старение организма нарушения режима или возрастные изменения сами влияют на суточные ритмы.
Ранее была названа поза во время сна, которая ведет к раннему старению.
