Названо, почему опасно работать по утрам при тусклом свете

Если проводить утро при тусклом искусственном освещении, это может вызвать у здоровых людей депрессивное состояние. К такому выводу пришли немецкие исследователи, об этом они сообщили в журнале Journal of Psychiatric Research.

У человека работа «биологических часов»  зависит от света. Попадая на сетчатку глаза, солнечный свет активирует ключевой центр, который синхронизирует выработку гормонов, температуру тела и циклы сна и бодрствования. Это предполагает яркий свет утром и темноту ночью. Однако у многих значительная часть дня проходит в помещениях с освещенностью, в разы уступающей дневному свету.

В новом эксперименте исследователи решили проверить, может ли один лишь дефицит утреннего света вызывать изменения, сходные с теми, что наблюдаются у пациентов с депрессией. В исследовании приняли участие 20 здоровых молодых людей, которых на пять дней разделили на две группы. В утренние часы с 8:00 до 12:00 одна группа находилась при тусклом освещении. Другая группа проводила это же время при ярком холодном свете.

Результаты показали, что у первой группы суточный ритм кортизола нарушался. Уровень гормона оставался повышенным во второй половине дня и вечером — именно так часто выглядит гормональный профиль у людей с депрессией. Одновременно менялась и структура сна: общее время сна сокращалось примерно на 25 минут, а глубокий сон, который обычно преобладает в первой половине ночи, смещался на более поздние циклы.

Люди из группы с тусклым освещением чаще отмечали сонливость и плохое настроение, тогда как в группе с ярким светом этого не было.

Напомним, диетолог объяснила, в какое время нужно ужинать зимой. Оказалось, время ужина сильно влияет на сон.