Названо, почему женщинам нужно спать дольше, чем мужчинам

Сон по-разному помогает восстанавливаться мужчинам и женщинам. Зачастую женщинам для полноценного отдыха нужно спать больше. Об этом рассказала «Газете.ру» врач-сомнолог, эндокринолог Дарья Лебедева.

— Женский сон тесно связан с гормональным фоном. Женщине нужно в среднем на 20–30 минут больше сна, чем мужчине, потому что ее мозг работает сложнее: у женщин чаще задействованы оба полушария, больше переключений в течение дня. Кроме того, регулярный, полноценный сон — основа здоровья и красоты кожи, — пояснила она.

Недосып разрушает ритмы выработки эстрадиола, который приводит к снижению синтеза коллагена и ускоренному старению кожи. Особенно это проявляется во время ПМС, менопаузы, восстановления после родов.

А у мужчин проблемы со сном часто бывают из-за храпа. У них шире гортань, больше объем мягких тканей в области шеи, а жир скапливается в верхней части туловища. Также у мужчин выше риск апноэ — кратковременных остановок дыхания во сне, которые делают храп еще опаснее. Это связано с болезнями сердца и сосудов, диабетом и ожирением.

Если партнеры мешают друг другу спать, совершенно нормально делать это раздельно, даже в разных комнатах. Хороший сон слишком важен, чтобы им пренебрегать.

Ранее была названа неочевидная ошибка россиян, которая мешает высыпаться.