Названо простое упражнение для быстрого снятия тревоги

Психиатр Фернандо Мора рассказал о простом способе справиться с приступом тревоги. Упражнение подойдет как взрослым, так и детям.

По словам врача, для снятия тревоги нужно вытянуть одну руку с растопыренными пальцами, и указательным пальцем другой руки медленно обводить ее контур. При движении пальца вверх следует делать глубокий вдох, при движении вниз — выдох.

Сочетание контроля за движением и осознанного дыхания позволяет быстро снизить уровень тревоги. Эту технику можно использовать в школе, на работе или в любой стрессовой ситуации, пишет «Лента.ру» со ссылкой на 20minutos.

Ранее карельские врачи объяснили, как быстро снизить тревожность.