Названо пять ошибок в попытке избежать конфликта с партнером

Желание быстрее завершить ссору не всегда помогает укрепить отношения и может, наоборот, привести к повторению конфликтов. Первой ошибкой является отказ от паузы для осмысления причин конфликта.

Пары часто избегают анализа причин разногласий, действуют на эмоциях, рассказала «Известиям» рассказала семейный психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Екатерина Фахрутдинова.

— В попытках как можно быстрее завершить ссору люди пренебрегают основным — поиском истинных причин и смыслов. Стоит дать себе время на анализ причин и ответить на вопросы: «Что ранило и обидело партнера?», «Почему так произошло?». В психологическом смысле ссора — это лишь симптом глубокого межличностного конфликта, формировавшегося длительное время на основе глубоких противоречий, — отметила Фахрутдинова.

Еще одна ошибка — отсутствие времени, чтобы разобраться в собственных чувствах и эмоциях партнера. Во время острой фазы конфликта человек испытывает сразу несколько сильных эмоций, которые могут мешать объективно оценивать ситуацию. Нужно брать паузу и возвращаться к разговору после того, как эмоциональное напряжение снизится. Помочь могут прогулка, физическая активность, медитация. Также важно прямо сказать партнеру о необходимости времени для обдумывания ситуации, чтобы продолжить разговор уже в более спокойном состоянии.

— Третья ошибка — привычные реакции во время конфликтов. В стрессовой ситуации человек часто автоматически использует модели поведения, которые ему знакомы с детства. Его мозг идет по пути наименьшего сопротивления — повторяет наиболее знакомые, привычные паттерны поведения. Например, те, которые усвоил в родительской семье, — пояснила психолог.

Чтобы избежать такой реакции, эксперт советует задуматься, какие чувства может вызвать ответ у партнера и не станет ли привычная фраза причиной нового витка конфликта.

А еще иногда желание выиграть конкретный спор может привести к ухудшению отношений в целом. Перед тем, как настаивать на своей позиции, надо оценить возможную цену победы в конфликте и понять собственные мотивы.

Пятой ошибкой Фахрутдинова назвала стремление сохранить внешнее спокойствие любой ценой по принципу «худой мир лучше доброй ссоры».

Напомним, названо простое правило для крепких отношений. Жить по такому правилу точно будет приятнее.