Названо, сколько бананов в день полезно есть для здоровья

Потребление бананов и других фруктов помогает стабилизировать давление, уверены британские специалисты. Их слова приводит «Газета.Ru» со ссылкой на Daily Mirror.

По словам экспертов, правильное питание, физическая активность и здоровый сон обеспечивают защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, заметную пользу могут принести даже небольшие изменения в привычках. Например, можно заменить печенье и выпечку на фрукты, а именно бананы. Специалисты отмечают, что в них содержатся углеводы и натуральные сахара, которые обеспечивают длительный прилив энергии, а также клетчатка, полезная для пищеварения. Бананы богаты калием, который способен стабилизировать артериальное давление.

Врачи отмечают, что давление во многом зависит от концентрации именно калия и натрия в организме. Натрий человек обычно получает из соленой пищи, при этом избыток этого вещества удерживает воду в теле, увеличивая объем крови циркулирующей крови. Этот механизм лежит в основе повышения артериального давления. А потребление бананов помогает восстановить натрий-калиевый баланс, тем самым снизив нагрузку на сосуды.

— Кардиологи подчеркнули: достаточно съедать два банана в день, чтобы поддерживать нормальное давление и снизить риск инфаркта и инсульта, — сообщает изадние.

Напомним, жителям Карелии рассказали, как правильно сочетать продукты для лучшего усвоения.