Названо, сколько чая можно пить в день без вреда для здоровья
Норма потребления чая зависит от его вида, концентрации и индивидуальных особенностей организма. Черный и зеленый чай допускается пить до 3-5 чашек в день (600-900 мл). Белый чай и улун можно позволить себе до 6 чашек (1,2 л), так как они содержат меньше кофеина. В случае с травяными чаями все зависит от состава. Например, ромашковый можно пить без ограничений, а мята в больших количествах снижает давление, рассказала «Газете.ру» нутрициолог, детский эндокринолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина.
— Не так страшен сам чай, как его крепость. Чашка слабого зеленого чая и чашка крепкого пуэра — совсем разные вещи. Мне очень нравится высказывание Парацельса: «Всё есть яд, и всё есть лекарство». Хотя чай полезен, в больших количествах он может сыграть с вами злую шутку, — отметила врач.
В чае содержится кофеин, поэтому превышение допустимых лимитов потребления грозит бессонницей, раздражительностью, тахикардией. Также на фоне переизбытка чая может развиться дефицит железа, так как напиток содержит танины — вещества, которые связывают железо и мешают его усвоению. А еще крепкий чай может вызывать изжогу, а повышенное потребление чая увеличивает нагрузку на почки.
Врач рекомендовала уменьшить дозу чая, а также пить его не сразу после еды, а через 1-2 часа. И придерживаться простых правил:
- не превышайте 3–-5 чашек в день,
- не заваривайте чай слишком крепким,
- не пейте его сразу после еды,
- чередуйте черный и зеленый чай с травяными.
