Названо, сколько нужно тренироваться для продления жизни

Ученые выяснили, сколько тренировок достаточно, чтобы продлить жизнь. Результаты исследования приводит MindBodyGreen.

Исследователи полагают, что для продления жизни потребуется от 150 до 300 минут умеренной активности в неделю. Для любителей интенсивных занятий нужно тратить на спорт меньше времени – от  75 до 150 минут в неделю.

Лучшей умеренной тренировкой ученые считают ходьбу, езду на велосипеде и гимнастику. Интенсивные занятия, которые советуют исследователи, — это кардиотренировки и бег.

Эксперты предложили варианты для составления недельных программ: ежедневная ходьба по 45 минут или 20-минутная ходьба каждый день и еще две интенсивные часовые тренировки в неделю. В качестве альтернативы можно выбрать высокоинтенсивные танцевальные кардиопрограммы пять раз в неделю по 40 минут.